1、装备准备：这是比赛的第一步，即使心里紧张也要准备好，因为上台后心里就会好一些，所有参赛选手只能佩戴护裆及护齿，其余护具一律不得佩戴。比赛时需使用赛事运营商统一提供拳套，缠手绷带和护齿自备。所有运动员不得服用任何兴奋剂。

2、心理准备：心里紧张会对上场发挥造成不良的影响，甚至容易导致受伤。可以想想自己比赛应运用哪种适合自己打法的战术。比赛尤其是商业比赛上场绕擂台一周一定要有气势这样能给对方造成一定的心理压力。比赛开打第一局开始进攻也很重要，可以先出动作压住对手，给对手造成心理压力，这样就是我们平时所说的压着对手打，压着对手打我们自己不累，而被压着打往往十分累，好好控制场上的节奏，另外擂台上要头脑清醒能理解教练的临场指导。

3、准备活动：

①赛前一般距离比赛半个小时或一个小时开始热身，热身活动先可以拉拉自己的韧带活动一下关节，可以跪在地板上拉一拉自己的踝关节和大腿肌肉，接着一般以打靶为主，打几组自己习惯的拳腿组合，打出气势，打出自信心。或者空击或者双人模拟配合一下，模拟配合训练一定不要发力，而且配合比赛队员的一方要尽量让要上场的队员充分调动一下让对方打出动作，也可以轻踢一下对方的大腿。准备活动身体微微出汗即可停止，切不可运动量过大造成疲劳，影响比赛发挥。如果天气寒冷热身后要注意保暖，可以披上衣服等待比赛的开始。

②在听到检录或催场人员的提示后马上要上场了，这时候拳套应该已经戴好，让助手准备好自己的护齿、毛巾、矿泉水跟着自己，根据比赛形式或跟自己上场或直接去自己的擂台边角等候。在到达擂台边角后，自己可以向后掰一掰自己的肘关节，同时自己把嘴巴张开张到最大几次，来拉开面部肌肉，防止受伤，可以用拳套搓一下自己的面部和耳朵，活动一下自己的颈部，防止比赛受伤。

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